Chấn thương đầu gối là điều mà chẳng ai mong muốn xảy ra. Do đó một là để tránh trường hợp chấn thương, hai là để kịp thời sơ cứu cho những ca chấn thương thì bạn cần phải biết sử dụng băng thun. Vậy cách quấn băng thun đầu gối như nào là đúng cách? Các vấn đề cần biết khi thực hiện quấn băng thun là gì? Mời bạn cùng mình tìm hiểu ngay câu trả lời có trong phần tiếp theo đây.
Lý do tại sao cần quấn băng thun đầu gối
Đầu gối vốn là bộ phận dễ gặp chấn thương khi bạn tham gia thể thao hoặc là vận động nhiều liên quan đến chân. Nhằm để hạn chế tối đa tình trạng chấn thương vùng đầu gối như: bong gân, căng cơ, đứt dây chằng hay là bị gãy xương thì bạn nên quấn băng thun đầu gối.
Bên cạnh đó, những trường hợp bạn vô tình gặp phải các chấn thương liên quan đến đầu gối cũng là lúc bạn cần quấn băng thun đầu gối. Đây là cách giúp bạn kịp thời làm giảm cơn đau, kịp thời xử lý bước đầu đối với những ảnh hưởng của các cú va chạm.
Do đó quấn băng thun đầu gối rất cần thiết, nó cũng sẽ giảm bớt áp lực cho đầu gối khi vận động mạnh. Bạn có thể xem qua những lợi ích sau của việc quấn băng thun đầu gối:
- Giúp bảo vệ đầu gối khỏi hàng loạt các chấn thương trong thể thao.
- Hỗ trợ giúp bạn giữ chặt khớp gối và hồi phục sau khi bị chấn thương.
- Nâng cao hiệu suất và cường độ trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu.
- Giảm tải áp lực từ trọng lượng cơ thể lên khớp gối và và toàn bộ chân khi vận động.
- Giúp tăng tuổi thọ của khớp gối.
Hướng dẫn chi tiết cách quấn băng thun đầu gối
Cách quấn băng thun đầu gối cũng không mất quá nhiều thời gian. Bạn chỉ cần làm theo đúng trình tự các bước cụ thể sau là được:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn tìm một vị trí nào đó ngồi cho thoải mái. Đặt một chân xuống mặt sàn, chân quấn băng thun đầu gối sẽ hơi co lên sao cho vừa với tầm tay dùng để quấn băng.
- Bước 2: Tiếp theo, đặt đầu băng thun lên đầu gối, nên đặt ngay giữa đùi để băng cố định tốt nhất hoặc lưu ý giữ khoảng cách từ đầu băng đến đầu gối vào khoảng 10,2cm là được.
- Bước 3: Tiến hành quấn băng về bên má phải của đùi (hướng ra phía ngoài chân). Bạn nên quấn một đoạn qua đầu gối một chút rồi dừng lại.
- Bước 4: Nhằm tránh ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, bạn nên quấn nhẹ nhàng, kéo căng băng quấn mức độ vừa phải để tăng độ bám dính. Nhưng tuyệt đối không bó sát quá vừa gây đau thêm vừa tắc nghẽn mạch máu.
- Bước 5: Ngay khi đã quấn băng đến phần dưới đầu gối, hãy giữ chặt băng quấn, sau đó vòng băng về phía bên đùi như lúc ban đầu. Bạn tiếp tục lặp đi lặp lại hướng vào bên trong đến khi che hết phần đầu gối hoặc để lộ một chút phần khớp đầu gối tuỳ mục đích.
Lưu ý: Cách quấn băng thun đầu gối đúng cách là phải đảm bảo điểm đầu và cuối băng quấn trùng nhau. Việc này cũng sẽ giúp băng được cố định tốt hơn, giảm tình trạng bong ra khi vận động.
Một số câu hỏi liên quan đến cách quấn băng thun đầu gối
Cách quấn băng thun đầu gối thật ra không quá khó đúng không nào, nhưng khi thực hiện kỹ thuật này có khá nhiều vấn đề được nhiều người đặt ra. Và sau đây bạn có thể tham khảo qua 3 câu hỏi hay gặp nhất:
Tiêu chí chọn băng thun quấn đầu gối như nào?
Khi chọn băng thun quấn đầu gối, bạn nên ưu tiên chọn băng loại co giãn tốt, có độ bền cao và được làm bằng chất liệu êm ái. Hơn nữa nên chọn loại băng thun không gây ngứa, dễ thấm hút và thông thoáng khí. Bạn cũng nên đến các địa chỉ mua hàng chính hãng, uy tín. Không nên vì ham rẻ mà chọn các loại kém chất lượng.
Đối tượng cần quấn băng thun đầu gối
Đối tượng cần quấn băng thun đầu gối là tất cả những ai bị chấn thương đầu gối khi tham gia các vận động mạnh, chơi thể thao như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ,…Hoặc cũng có thể quấn băng thun đầu gối để tránh chấn thương vùng chân và đầu gối.
Thay thế quấn băng thun bằng đai bảo vệ đầu gối được không?
Bạn hoàn toàn có thể thay thế băng thun bằng đai bảo vệ được bạn nhé. Nếu bạn không mua được băng thun quấn đầu gối thì bạn vẫn có thể dùng đai bảo vệ đầu gối. Bởi xét về công dụng nó cũng như nhau và đặc biệt nó còn có nhiều ưu điểm hơn nữa như: tiết kiệm thời gian, có thể tái sử dụng, dễ dùng và dễ xử lý.
Trên đây là phần nội dung hướng dẫn cách quấn băng thun đầu gối đơn giản. Hy vọng sau bài viết của five88, bạn có thể áp dụng được ngay những kiến thức này vào trong thực tế. Nếu bạn thấy thông tin này hay, nhớ chia sẻ tới mọi người để cùng biết nhé.